co to jest redukcja

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

Witam serdecznie a więc długo dobierałem dietę i trochę jestem w szoku bo ja będę musiał jeść i jeść... A więc obliczyłem z wzoru swoje dzienne zapotrzebowanie i wyniosło mi ok 3000 kcal przy mojej aktywności dziennej a więc : 1. Posiłek zjem o godzinie 7 a więc wstaje o 6 ogarniam się i jadę rowerkiem lajtowo 25-30 min na czczo i przyjeżdżam do [...]

[...] może ketoza, lub jeszcze coś innego? Czy macie jakiś pomysł na podstawie tylko tych badań, która będzie najtrafniejsza dla mnie? Patrząc na wyniki, chociaż lekarzem nie jestem, to dochodzę do wniosku, że nie ma co za bardzo cudować, tylko nawet zbilansowana się tu nada, ale mogę się mylić? A może jeszcze zrobić jakieś badania? Tylko jakie, [...]

[...] na oko dzięki czemu dobrze na tym wyszedłem. Masa tłuszczowo na szczescie szła w parze z masa mieśniową i moge sie pochwalic przyrostem 2cm w bicepsie w ciągu 6 miesięcy co jest moim zdaniem przyzwoitym wynikiem. Trenują dosyc długo splitem zauważyłem niewielki wzrost siły mimo kombinacji z różnymi liczbami powtórzeń wiec zacząłem modernizowac [...]

Dzięki za tak szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok [...]

[...] lat. Ostatnią masę kończyłem koło roku temu z około 100-103kg. Kalorie dobijałem na siłę bo było ich około 4700 i generalnie sam proces robienia masy i zwiększonej puli kcal jest dla mnie bardzo męczący. No i wtedy coś pękło i przestałem w ogóle liczyć kcal i jadłem dosłownie wszystko. Masa nie zdrowych rzeczy, zdrowe też, warzywa - wszystko [...]

Witam Jestem Klaudia. Przygodę z siłownią zaczęłam około 5 miesięcy temu. Od początku ćwiczę w systemie FBW. Co bedzie lepsze pozostanie przy FBW czy SPILT? Ćwicze 3 razy w tygodniu, moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie ciała. Jeśli są efekty to nie musisz nic zmieniać. W przypadku zastoju proponuje split góra/dół ciała.

Witam, zakladam ten temat glownie po to zeby miec dodatkowa motywacje ;) Wzrost 175 waga 90kg wiec jak widac jest co spalac. Przez ostatnie pol roku przytylem 20kg co jest oczywiscie efektem moich zaniedban na kazdej plaszczyznie dlatego mowie DOSC! ;) Cel oczywiscie redukcja powiedzmy do 70-72kg(maksymalnie do konca marca) plus zwiekszenie sily. [...]

[...] wpłynie na tkankę tłuszczową? Odpowiedzi na te pytania naukowcy szukali w poniższych badaniach naukowych. Trochę inaczej ma się jednak zapotrzebowanie u osób stosujących doping, w tym przypadku zapotrzebowanie wzrasta. Naszą sugestią jest utrzymanie dostarczanej ilości białka na poziomie 2-2,5 g na każdy kilogram beztłuszczowej masy ciała.

[...] x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Brzuch 5 x 12 4B. Brzuch 5 x 12 https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Póki co wpadły dopiero dwa posiłki no ale do 4 rano jeszcze trochę czasu jest więc będę nadrabiał w nocy. Do tej pory wleciało m.in 1. Jajecznica z wędzonym kurczakiem i szpinakiem. https://i.imgur.com/sG9Ubaq.jpg 2. Ryż jaśminowy, kurczak duszony [...]

Witam Lipolize inienkcyjną najczęściej wykorzystuje sie w medycynie estetycznej. Jej celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W miejsca, w których mamy jej nadmiar wstrzykuje sie specjalną substancję, ktora ma powodowac rozpuszczenie się komórek tłuszczowych. Jak to dokładnie działa ? W miejscu, w którym dokonano inienkcji, powstaje stan zapalny na [...]

[...] głowę. Więc radząc się głównie Mariana, trochę też Przemka, później Lukiego cisnąłem z tematem :D Efekty były różne ale zazwyczaj w miarę zadawalające. Obecnie moim mentorem jest wspomniany wcześniej Luki (Łukasz Modzelewski) z którym sobie razem działamy już na 100%, choć nie powiem wcześniej też nie jeden raz dostawałem bardzo pomocne rady od [...]

Panowie wpadłem na jeszcze jedna opcje, zapodam teraz 10k ui HCG wejdę na propa tego co zostało w dawcę 100 mg e3d zamówię enan i bede leciał (tutaj mnie poprawcie jeżeli jest złe ) 250mg e5d czyli w dawce Trt, wejdę na keto, dietę chce trzymać ok 4 miesięcy ma to byc redukcja do jak najniższego poziomu bf przed masa. I po okresie np 1,5-2 [...]

Dograj to odżywianie, na codzien ciekawie nie jest a jeszcze raz w tygodniu jesz co chcesz, jak jest opona to jedynie redukcja wchodzi w grę, przemyślany trening siłowy bez aero na poczatek starczy.

Termogeniki należą do grupy substancji, których celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem [...]

[...] w przod x 4 10 - 7 5) Szrugsy z hantlami x 4 15 - 10 6) odwodzenia z linkami stojac x 4 15 - 8 Piekne weszlo, szybkie tempo :-)) Ciezary tez ok a nawet do przodu bo jednak jest parcie teraz %-) albo koszulka od Rühla dodala mocy %-) po wszystkim 20min Cardio i calosc zajela mi 65min :-)) Samopoczucie na treningu czy cardio na duzy plus, Cardio [...]

Co pół roku krótka redukcja wystarczy. U mnie redukcja jest co roku, ale taka porządna 8-10 tygodniowa. Natomiast zauważyłem, że natural jeśli się nie zaleje to za wiele siły i masy nie zbuduje. Trochę osób podziela moje zdanie ;-)

[...] z minimalnym obciążeniem. Młotki robiłem nie mierząc czasu. Po prostu chciałem sprawdzić czy dam radę tyle zrobić w jak najszybszym czasie - oczywiście bez oparcia. Zajęło mi to 314 sek. - jest co skracać %-) Może do końca miesiąca uda się wyrobić chociaż z czasem. Technika poszła w las. https://youtu.be/jiPMDbNgMxg https://youtu.be/IEfgSHlTVH0

Po prostu nei rozumiesz idei działu "odchudzanie i forma po męsku" - generalnie jest to odrębny dział (są inne działy o np odchudzaniu , diecie, treningu) nakierowany na odmainy diety z tzw "okresowym postem" (IF) i jedzenia tego co sie chce - przy założeniu ram kcl. To co chcesz w tym dziale otrzymać? - policz sobie ile jesz do tej pory kcal - [...]

[...] teoretycznie można powiedzieć, że typowa redukcja trwała 13, natomiast teraz mamy powolne wyjście z niej :-) Z czego od 12tyg współpracuję już z Wojtkiem i na ten moment jestem naprawdę bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, chociaż prawdę mowiąć liczę, że dopiero to wszystko fajnie się rozkręci, a największy progres będę robił właśnie [...]